要求： 谈谈如何克服拖延症 拖延症，是许多人都遇到过的问题。
不管是工作上的任务或是个人生活中的琐事，都会出现不想做或是拖拉的情况。
但是，这种拖延不仅会影响我们的生产效率，还可能影响心理健康。
所以，如何克服拖延症，成为了需要我们积极面对的问题。
首先，我们需要认识自己的拖延原因。
很多时候，我们会把拖延归结为“不想做”或“不喜欢做”，其实更多的原因是我们害怕失败、担心被评价、缺乏自信等心理问题，导致我们放弃去尝试和完成任务。
只有真正了解自己内心的恐惧和担忧，才能有针对性地找到对策。
其次，我们需要制定明确的计划和时间表。
在我们认清了自己的拖延原因后，就需要制订一个合理的计划。
这个计划可以包括明确的时间表、分解任务、设置目标和奖励等。
一个好的计划可以帮助我们规划好自己的时间，使我们更有动力去完成任务。
此外，我们需要增强自己的意志力。
当我们走进恐惧的漩涡中时，往往会因为缺乏意志力而放弃完成任务。
在这种情况下，我们可以从小事开始练习，逐渐增强自己的意志力。
比如，我们可以选择每天坚持定时锻炼、规定每天的阅读时间和量，或者要求自己及时处理每一封邮件等。
最后，我们需要寻求帮助和支持。
有时候，我们需要借助他人的力量来帮助自己克服拖延。
我们可以选择与朋友一起制定计划、互相监督和鼓励；或者向专业人士寻求帮助，根据个人情况选择合适的心理咨询、心理治疗等方法来改变自己的拖延行为。
总之，克服拖延症是一项需要长期努力的任务，需要我们认真面对，逐渐培养好习惯，才能达到真正的目标。
让我们从现在开始，积极面对拖延，迎接更好的自己。