郎平教你练八字
郎平是中国女排的传奇主帅,她不仅仅是一位优秀的教练,更是一位不断进取、勇于尝试、勇于创新的人。
除了执教技战术,郎平还擅长传授运动员一些锻炼技巧和方法。
今天,我想分享一下郎平教授的“练八字”方法。
第一字:伸(shēn)
这个字是指要让身体直立起来,挺胸抬头,伸展身体。
练法:站立,两脚与肩同宽,两臂放松下垂,慢慢抬头,挺胸收腹,让身体自然伸展,感受整个身体被拉伸的感觉,停留几秒钟即可。
第二字:缩(suō)
这个字是指要注意收缩肌肉,使力点更加集中。
练法:用各种方式让肌肉得到锻炼,比如跳绳、仰卧起坐、哑铃等,都可以让身体内部的肌肉得到锻炼,更好地控制身体。
第三字:转(zhuǎn)
这个字是指身体可以从多个角度来运动,让身体更加柔韧。
练法:可以尝试多做拜拜、腰部扭转等动作,可以让身体的关节更加灵活。
同时,也可以尝试问题式运动、太极拳等,让身体从多个方向得到锻炼。
第四字:骑(qí)
这个字是指可以尝试进行运动,比如骑自行车、游泳等,让身体得到充分锻炼。
练法:找到一些自己喜欢的运动项目,每天坚持一小时以上的时间练习,不仅可以减肥塑形,还可以让身体更加健康。
郎平教授的“练八字”方法可以帮助我们更好地掌握运动技巧和方法,可以让我们更好地保持健康的身体。
希望大家可以尝试一下, 享受运动带来的无限快乐!