虎爪八字爪是一种非常实用的武术技巧，它相当于太极拳中插手，是通过收缩手指或者伸展手指，将手掌抓住对方身体或手臂，从而卸去对方的力量，达到收攻防御的效果。
虎爪八字爪分为内外两种，内功主要是要加强手指的力量训练，外功则需要加强手指的敏捷性和协调性训练。
通过这样的爪法训练，可以大大提高武者的进攻和防御能力，尤其适用于近身格斗和搏斗。
虎爪八字爪练习需要注意以下几点： 首先是手指训练，需要经常练习握手动作，做手指间的推拉练习，以增强手指力量和灵活度。
其次是抓握训练，需要常常使用虎爪八字爪去抓住固定的器物，如门框、扶手等，加强抓握能力和手指协调性。
最后是实战练习，需要结合实际搏斗情况进行练习，加强自我防御和攻击能力，提高对抗敌人的实战技巧。
总而言之，虎爪八字爪是武术中的一项重要技能，需要不断地训练和提升。
通过不断地练习和实战训练，武者可以将其运用到搏斗中，提高自身的实战能力，保护自己和家人的安全，同时更好地发挥出中国武术的精神。